Elintapaohjaus

Elintapaohjaus on kaikille kuntalaisille tarkoitettu ilmainen ohjauspalvelu, jossa annetaan neuvoja sekä tukea terveellisempään arkeen ja parempaan jaksamiseen. Kaupungin ja hyvinvointialueen tarjoamasta palvelusta vastaa Kauhavalla liikuntaneuvoja Antti Latikka.

”Ensimmäinen askel johonkin suuntaan on myös aina päätös, ettet aio jäädä siihen missä olet.” – John Pierpont Morgan

Miten löydän motivaation liikunnallisempaan arkeen? Missä ja miten voin liikkua lähellä kotoani? Lihonko vähäisen liikunnan vai keittiössä tekemieni valintojen vuoksi? Miksi en koskaan saa unta ajoissa? Älä jää ajatustesi kanssa yksin!

Mitä elintapaohjaus on?

Liikunta kuuluu kaikille ja siksipä jokainen on oikeutettu iästään, elämäntilanteestaan tai toimintakyvystään riippumatta saamaan tukea parempaan jaksamiseen ja liikunnallisempaan arkeen. Liikuntaneuvoja voi auttaa myös muissa hyvinvoinnin asioissa, kuten ravitsemukseen ja nukkumiseen liittyvissä kysymyksissä.

Kenelle elintapaohjaus on?

Elintapaohjaus on tarkoitettu aivan kaikille kauhavalaisille, jotka haluavat kehittää fyysistä terveyttään, jaksamistaan tai kokonaisvaltaisesti hyvinvointiaan. Autamme kaikkia, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän tai haluavat muutoin tukea muutoksessa elintapoihinsa.

Tärkeintä on oma motivaatio muuttaa jokin pieni tapa. Elintapaohjaus on ennaltaehkäisevää hyvinvointivalmennusta niille, joilla ei ole vielä elintapoihin liittyviä sairauksia ja hoidon yksi tukipalveluista niille, joilla on jo yksi tai useampi hoidettava sairaus.

Ole rohkea ja ota yhteyttä etenkin, jos sinulla on:

Liikuntaneuvoja voi antaa ohjausta yhden ihmisen lisäksi myös pariskunnalle tai vaikka koko lapsiperheelle. Palvelukokonaisuutta räätälöidään yksilöllisesti vastaamaan tarpeita ja kaikkiin elämäntilanteisiin pyritään löytämään sopivat tavoitteet ja mielekäs suunnitelma.

Miten elintapaohjaus toimii?

Kuntalainen on yhteydessä Kauhavan sosiaali- ja terveyskeskukseen tai suoraan liikuntaneuvojaan. Myös kuka tahansa lääkäri, sairaanhoitaja, sosiaalityöntekijä tai fysioterapeutti voi ottaa paremmat elintavat asiakkaan kanssa puheeksi vastaanotolla ja tehdä asiakkaan niin halutessaan lähetteen liikuntaneuvojalle. Alussa pohditaan, riittääkö hänelle lyhyempi neuvonta vai hyödyttäisikö häntä pidempi ohjausprosessi. Liikuntaneuvojan tapaamisia voi sopia keskustelun tai liikunnan merkeissä ja sen lisäksi tukea muutokseen voi saada tapaamisten välissä myös etänä.

Ilman lähetettä: Liikuntaneuvoja voi tehdä lyhyen prosessin, jonka aikana autetaan kuntalaista asettamaan tavoite, tekemään suunnitelma, seuraamaan suunnitelmaa ja arvioimaan suunnitelman toteutumista. Näitä tapaamisia varten kuntalainen ottaa suoraan yhteyttä liikuntaneuvojaan. Henkilökohtaisia tapaamisia voidaan tehdä täysin ilman lähetettä resurssien puitteissa korkeitaan 4 kertaa. Liikuntaneuvojalta on mahdollista saada myös vain yksittäisiä ohjauskertoja haluttaessa.

Lähetteellä: Hyvinvointialueen kanssa yhteistyössä tehty kohdennettu elintapaohjaus kestää kokonaisuudessa 9-12 kuukautta. Ammattilaisen kanssa tehdyn alkumittausten jälkeen asiakas saa lähetteen liikuntaneuvontaan ja päätetään, millä keinoin ensimmäisestä tapaamisesta sovitaan. Liikuntaneuvojan kanssa asiakas tapaa yhden tai kahden kuukauden välein. Ohjauksen aikana autetaan asettamaan sopivat tavoitteet ja luodaan realistinen ja konkreettinen suunnitelma, jota ryhdytään seuraamaan. Väli- ja loppumittauksissa pääsee asiakas keskustelemaan sairaanhoitajan kanssa, miten muutosprosessi on edennyt ja millaisia tuloksia on saatu.

Haluatko mukaan?

Ota rohkeasti yhteyttä sosiaali- ja terveyskeskukseen tai liikuntaneuvojaan. Kerro kiinnostuksestasi elintapaohjaukseen. Pääset keskustelemaan sairaanhoitajan kanssa ja arvioitte elintapaohjauksen tarpeesi. Jos sairaanhoitaja on sitä mieltä, että hyötyisit elintapaohjauksesta sairautesi hoidossa, teette alkumittaukset ja hän tekee sinulle lähetteen. Sovitte myös saako elintapaohjaaja olla sinuun yhteydessä vai otatko häneen yhteyttä itse ensitapaamisen sopimiseksi.

Voit myös ottaa kiinnostuksesi esille sosiaalityöntekijän, perheneuvolan, kouluterveydenhuollon tai etsivän nuorisotyön ammattihenkilön kanssa. Muista, että suora yhteydenotto liikuntaneuvojaan on myös mahdollista. Tällöin voi liikuntaneuvojan kanssa yhdessä arvioida elintapaohjauksen tarpeellisuuden ja hän voi auttaa eteenpäin.

Elintapaohjausryhmät

Haluatko keskustella elintavoista ja tehdä mukavia toiminnallisia tehtäviä muiden muutokseen pyrkivien kanssa. Jokaisessa kunnanosassa pyritään järjestämään kaksi kaikille avointa elintapaohjausryhmää, yksi keskellä päivää ja toinen illalla. Pienryhmään otetaan 10 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä ja toteutuakseen ryhmä tarvitsee vähintään 5 ilmoittautunutta. Ryhmä kokoontuu tapaamisiin noin kerran kuukaudessa. Vaihtoehtoisesti on mahdollista osallistua miehille ja naisille suunnattuun omaan etäryhmään, jossa tavataan alussa ja sen jälkeen kokoonnutaan etäyhteydellä noin kuukauden välein. Ensimmäiset tapaamiset järjestetään:

Kauhavan nuorisotila Sauma (Kauppatie 109, 62200 Kauhava) 20.8. klo 12.00 ja 17.00

Alahärmän Häjyylyperinteen keskus (Onnelanranta 4, 62300 Härmä) 21.8. klo 12.00 ja 17.00

Kortesjärven kirjastolla (Jääkärintie 51, 62420 Kortesjärvi) 25.8. klo 12.00 ja 17.00

Ylihärmän palvelutoimiston valtuustosalissa (Päämajantaival 2, 62375 Ylihärmä) 26.8. klo 12.00 ja 17.00

Etäryhmän aloitustapaaminen on Kauhavan pääkirjaston monitoimitilassa (Kauppatie 88, 62200 Kauhava) miehille 27.8. ja naisille 28.8. kello 16.30-18.00

Ilmoittaudu ja kysy tarvittaessa lisää liikuntaneuvojalta.

Yhteystiedot:
Liikuntaneuvoja Antti Latikka
+358 40 194 8813
antti.latikka@kauhava.fi

Katso video: Ai niin kuin ilmaista liikuntaneuvontaa?

Kiinnostuitko tekemään omaa elintapamuutostasi heti?

Tarmoa.fi on kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävien palveluiden hakukone. Siellä voit etsiä palveluita läheltäsi tai valtakunnallisia digitaalisia palveluita. Voit myös tehdä hyvinvointikartoituksen, joka auttaa sinua löytämään sinun tarpeisiisi sopivat palvelut. Sivuston kehittäminen on kesken ja uusia palveluita pyritään kirjaamaan sivustolle jatkuvasti.

Omaolo.fi -sivustolla voit aloittaa monien julkisten sosiaali- ja terveyspalveluiden käytön nopeasti ja helposti. Omaolossa on mahdollisuus tehdä digitaalinen terveystarkastus tai vahvalla tunnistautumisella osallistua terveyteen liittyviin verkkovalmennuksiin. Omaolosta saat tilanteeseesi sopivat suositukset, jotka perustuvat tieteelliseen tutkimukseen ja kansallisiin kriteereihin. Omaolo yhdistää sinut tarvittaessa oman alueesi ammattilaiseen ja ajanvaraukseen.